Массаж: особенности массажных процедур и их назначение

Массаж известен с самых давних времен. При ушибе, отеке, растяжении человек рефлекторно растирает пострадавшее место. При этом улучшается кровоснабжение, восстанавливается питание клеток и удаляются вещества, вызывающие болевой синдром.

Совокупность техник, позволяющих как можно быстрее достичь такого эффекта, и называют массажем.

Определение

Растирание и давление считаются самыми древними массажными приемами. Со временем техники стали весьма разнообразными, так что сегодня под массажем подразумевают всю совокупность способов – ручных, механических, аппаратных, и приемов – вибрация, давление, растирание, раздражение рефлекторных точек, через воздушную или другую среду.

Разнообразие массажных приемов связано с особенностями каждого воздействия и с целью процедуры. Так, для снятия болевого синдрома после мышечного напряжения допускается использовать и разминание, и растирание, причем с давлением, которое граничит с уровнем болевой чувствительности. При снятии спазма, давление может быть еще более существенным. А вот на воспаленную ткань куда эффективней воздействовать холодом – криомассаж.

Классификация

В общем, различают спортивный, гигиенический, лечебный и косметический массаж. Каждый из них имеет свои подвиды и особенности.

Спортивный

Его цель – улучшить физическое состояние спортсмена до и после тренировок. Для этого подбирают такие приемы, которые улучшают лимфо- и кровообращение и позволяют максимально ускорить обменные процессы.

По сути, такую задачу ставят перед собой все массажные техники, но спортивный массаж рассчитан на работу с хорошо проработанной, плотной мышечной тканью. Многие из методов оказываются недоступными людям с недостаточным физическим развитием, так как являются для них болезненными.

Различают 3 вида спортивного массажа:

  • тренировочный – проводится спустя 2–4 часа после тренировки и соотносится с типом и объемом нагрузки. Так, бегунов и конькобежцев в первую очередь интересует разминка ног, для пловцов важнее массаж плечевого пояса;
  • предварительный – кратковременная процедура, направленная на максимальное стимулирование и прогревание мышц перед тренировкой. Проводится за 5–10 минут до разминки;
  • восстановительный – осуществляется после нагрузки как физической, так и умственной. Занимает 40–60 минут. Его цель – снять утомление и восстановить нормальное кровообращение в мышцах.

Лечебный

Задача лечебного массажа такая же: восстановить нормальный кровоток и снять болевой синдром. Однако направлена процедура на разминание и растирание мышц и тканей вокруг больного органа с тем, чтобы улучшить кровообращение именно в этой области. Лечебный массаж комбинируется с физиологическими процедурами, механотерапией, иглоукалыванием и так далее.

Не осуществляют лечебный массаж в период обострения хронических болезней и острых воспалительных недугов.

Различают следующее виды массажа:

  • классический – предполагает только механическое воздействие: разминание, растирание, вибрацию. Воздействие осуществляют только по направлению к лимфатическим узлам: это необходимо для восстановления нормального лимфооттока;
  • сегментарно-рефлекторный – воздействие на зоны повышенной чувствительности, связанные с состоянием того или иного внутреннего органа. Наиболее известные разновидности: воротниковый и поясничный массаж, которые применяется и при нарушениях сна, и при проблемах с периферическим кровообращением, и для стимуляции работы половых желез;
  • точечный – растирание и надавливание биологически активных точек. Оказывает как расслабляющий, так и стимулирующий эффект.

Расслабляющий

Эта категория включает все подвиды спортивного, лечебного или косметического массажа, которые приводят к расслаблению мышц. Занимает процедура больше времени, чем стимулирующий вариант, чаще всего приемы совпадают с классическим методом.

Результатом расслабляющего массажа является ощущение бодрости и готовности к действию, как после хорошего восстанавливающего сна. Если после сеанса человек испытывает сонливость и апатию, это значит, что массажные техники были выбраны неверно или что время сеанса оказалось слишком большим.

Различают такие виды:

  • классический – включает растирание и поглаживание, редко вибрацию, никогда – ударную технику. Обязательно использование масла или крема, причем к его выбору нужно подойти ответственно: масло может включать как стимулирующие, так успокаивающие компоненты, это нужно учитывать;
  • ножной – крупные мышцы тела – спина, ягодицы, разминаются ногами, а более мелкие – конечности, руками. Эта процедура требует высокой квалификации мастера;
  • тайский – воздействие осуществляется по энергетическим линиям и акупунктурным точкам. Причем массажирование проводится и руками, и коленями, и локтями, и даже всем телом;
  • тибетский – масляный массаж, в котором максимум внимания уделяется проработке и разминанию суставов. Показан при многих недугах опорно-двигательного аппарата;
  • стоунтерапия – исключает любые другие приемы, кроме давления. Техника нетрадиционная: на разные участки тела укладывают камни – холодные или прогретые, с разным весом. Стоунтерапия в основном воздействует на сосуды.

Если речь идет об общем массаже всего тела, то начинаться сеанс должен с разминания воротниковой зоны. При плохом кровоснабжении головы чувство покоя и расслабленности добиться не удастся.

Аппаратный

Этот вид процедуры предполагает использование какого-либо приспособления. Стоит отметить, что аппаратный массаж имеет куда больше ограничений из-за специфики воздействия. Чаще всего он выступает как часть лечебного или косметического массажа.

Что такое антицеллюлитный крем узнайте здесь.

Классификация метода связана с видом используемого инструмента:

  • вибромассаж – прямое воздействие аппарата или массажного кресла на человеческое тело. Влияние основано как на собственно вибрации, так и на воздействии на рефлекторные зоны;
  • гидромассаж – давление и разминание при помощи струй воды с разным напором. Очень эффективен в качестве расслабляющей процедуры;
  • вакуумный – простейшим его вариантом является баночный. В банке или присоске создается отрицательное давление, кожа вместе с соединительной тканью под его действием напитывается кровью. Такой приток крови насыщает ткань кислородом и питательными веществами;
  • баромассаж или лимфодреннажный массаж – воздействие сжатым или разряженным воздухом, хорошо влияет на отток лимфы и крови. Проводится только в барокамерах;
  • ультразвуковой – обработка ткани ультразвуком. Используется при некоторых медицинских показаниях, в частности, при лечении заболеваний костно-мышечной ткани.

Антицеллюлитный

Это разновидность косметического массажа, целью которой является устранение целлюлита – дистрофической жировой ткани. Антицеллюлитный массаж направлен на восстановление нормального кровоснабжения и оттока лимфы на таких участках.

Набор приемов варьируется от классических растираний и ударных техник до воздействия на рефлекторные точки. Но при этом нужно иметь в виду: процедура не уменьшает количество жировых клеток и не способствует выводу жира из них, а лишь улучшает кровообращение с тем, чтобы находящиеся в состоянии «голодовки» жировые клетки могли отдать накопленную воду и выполнять свои функции. На общих объемах это никак не сказывается.

Не существует научно доказанных фактов об эффективности какого-либо массажа или другого средства против целлюлита. В большинстве случаев это всего лишь рекламный ход.

По назначению

Массажные процедуры назначают и мужчинам, и женщинам и детям, причем с самого раннего, младенческого возраста. В основном приемы используются одинаковые, варьируется лишь сила воздействия и длительность. Однако анатомические особенности полов и возраста породили и специфические формы массажа.

Про крем для шеи и декольте читайте по ссылке.

Мужчинам

К мужским видам часто относят спортивный массаж, поскольку традиционно спортсменов-мужчин значительно больше. На деле эта процедура ничем не отличается от массажирования женщин-спортсменок, так как имеет те же цели и задачи. Однако есть и весьма специальная процедура, связанная с особенностями мужской анатомии. В частности, это касается простаты.

  • Воспаление предстательной железы – как острое, так и хроническое, настоящий бич городских жителей, ведущих сидячий образ жизни. Излечивается этот недуг разными способами, однако практически на всех этапах массаж простаты оказывает самое целительное воздействие.

Это чисто лечебная процедура проводится врачом-урологом и занимает не более 2–3 минут. Количество сеансов – не менее 15. Кроме снятия болевого синдрома и улучшения кровотока, массаж улучшает потенцию, устраняет проблемы с мочеиспусканием и даже предупреждает развитие рака простаты.

Про причины прыщей на ягодицах у женщин  читайте в этом материале.

Женщинам

К чисто женским процедурам относят такие виды, как гинекологический и массаж груди.

  • Гинекологический – проводится акушером-гинекологом. Его цель – устранить застойные явления в районе малого таза и восстановить нормальный тонус матки и ее положение. Процедура проводится в гинекологическом кресле. Первый сеанс длится не более 4 минут, затем его длительность возрастает до 15 минут. Количество процедур варьируется от 30 до 60.
  • Массаж груди – обычно назначается при определенных заболеваниях – мастопатия, мастит, но может проводиться и ради увеличения бюста. Последнее весьма сомнительно, так как мышечной ткани в молочных железах нет.

Традиционно к женским видам относят косметический массаж – лица, плеч, груди, рук. Отдельно выделяют массажные кремы для лица.

Его задачей является восстановление тонуса мелких подкожных мышц. С его помощью устраняют неглубокие и крупные морщины, отеки, складки. Пластическая разновидность назначается в лечебных целях: для повышения тургора кожи, например, после операций.

Про косметику для ухода за руками читайте тут.

Детям

Массаж – прекрасный способ профилактики и лечения множества детских недугов. Особенно показательна его эффективность при лечении патологий и травм костно-мышечного аппарата. Процедура может назначаться детям любого возраста, а при ряде отклонений является обязательным элементом терапевтического курса.

Какие витамины принимать при сухой коже тела читайте в данной статье.

Используются только мягкие способы воздействия. Применять масло, кроме исключительных случаев, запрещается.

Различают такие разновидности:

  • профилактический – предупреждает возможные отклонения в развитии. Уже в первом триместре у большинства детей мышцы находятся в гипертонусе, так что расслабляющие поглаживания и разминания будут очень кстати. Затем приходит черед стимулирующего массаж для рук, ног и пальцев, а в более старшем – укрепляющего для всего тела;
  • лечебный – проводится при обнаруженных патологиях: кривошея, сколиоз, детский церебральный паралич, косолапость. Осуществляется только специалистом;
  • коррекционный – разновидность лечебного, которая позволяет закрепить достигнутый результат.

Выводы

Массаж – очень эффективная и доступная процедура, позволяющая исцелить множество заболеваний и избегать их появления или развития в дальнейшем. Для мужчин и женщин, для младенцев и подростков, для спортсменов и офисных работников разработаны сотни методик, обеспечивающих улучшение самочувствия и восстановление здоровья. Также выделяют массаж для похудения.

Вверх